В целях подготовки к сдаче вступительного испытания по оценке физической подготовленности рекомендуется выполнять утреннюю физическую зарядку в течении 30 минут, которая должна включать:

• ходьбу, бег – 5,7 минут, общеразвивающие гимнастические упражнения для мышц шеи, рук, туловища, ног;
• упражнения на гимнастических снарядах – 12-15 минут;
• бег 1 км – 5 минут;
• ходьбу, упражнения на глубокое дыхание и расслабление мышц – 2 минуты.

Систематическое выполнение этих рекомендаций позволит успешно справится с нормативами по физической подготовке.

Кандидаты для поступления в военно-учебные заведения из числа гражданской молодежи и военнослужащих сдают экзамен по физической подготовке по трём упражнениям.

Таблица оценки физической подготовленности  (приложение №17 к НФП-2009)

Категории кандидатов	Пороговый уровень, минимум баллов в одном упражнении	Оценка физической подготовленности в трёх упражнениях
		5	4	3
Кандидаты в военно-учебные заведения из числа гражданской молодежи и военнослужащих	26	170	150	120

 Таблица начисления баллов за выполнение упражнений по физической подготовке (приложения №15, 16 к нфп-2009)

Баллы / наименование упражнения	Для лиц мужского пола
	Упражнение №4 подтягивание на перекладине	Упражнение №41 бег на 100 м	Упражнение №46 бег на 3 км
1	2	3	4
100	30	11,8	10.30
99	-	-	10.32
98	29	11,9	10.34
97	-	-	10.35
96	28	12,0	10.38
95	-	-	10.40
94	27	12,1	10.42
93	-	-	10.44
92	26	12,2	10.46
91	-	-	10.48
90	25	12,3	10.50
89	-	-	10.52
88	24	12,4	10.54
87	-	-	10.56
86	23	12,5	10.58
85	-	-	11.00
84	22	12,6	11.04
83	-	-	11.08
82	21	12,7	11.12
81	-	-	11.16
80	20	12,8	11.20
79	-	-	11.24
78	19	12,9	11.28
77	-	-	11.32
76	18	13,0	11.36
75	-	-	11.40
74	17	13,1	11.44
73	-	-	11.48
72	16	13,2	11.52
71	-	-	11.56
70	15	-	12.00
69	-	13,3	12.04
68	-	-	12.08
67	-	-	12.12
66	14	13,4	12.16
65	-	-	12.20
64	-	-	12.24
63	-	13,5	12.28
62	13	-	12.32
61	-	-	12.36
60	-	13,6	12.40
59	-	-	12.44
58	12	-	12.48
57	-	13,7	12.52
56	-	-	12.56
55	-	-	13.00
54	11	13,8	13.04
53	-	-	13.08
52	-	-	13.12
51	-	13,9	13.16
50	10	-	13.20
49	-	-	13.24
48	-	14,0	13.28
47	-	-	13.32
46	9	14,1	13.36
45	-	-	13.40
44	-	14,2	13.44
43	-	-	13.48
42	8	14,3	13.52
41	-	-	13.56
40	-	14,4	14.00
39	-	-	14.04
38	7	14,5	14.08
37	-	-	14.12
36	-	14,6	14.16
35	-	-	14.20
34	6	14,7	14.24
33	-	-	14.28
32	-	14,8	14.32
31	-	14,9	14.36
30	5	15,0	14.40
29	-	15,1	14.44
28	-	15,2	14.48
27	-	15,3	14.52
26	4	15,4	14.56

Для определения уровня физической подготовленности кандидатов, поступающих в военно-учебные заведения, используется таблица перевода суммы набранных баллов по физической подготовке в 100-бальную шкалу.

Сумма баллов за выполнение упражнений по физической подготовке		В трех упражнениях
		120 - 149		150 - 169	170 и более
Перевод набранных баллов в 100-балльную шкалу		25 - 54		55 - 74	75 - 100
Баллы	Шкала	Баллы	Шкала	Баллы	Шкала
1	2	3	4	5	6
120	25	145	50	171	76
121	26	146	51	172	77
122	27	148	53	173	78
123	28	149	54	174	79
124	29	150	55	175	80
125	30	151	56	176	81
126	31	152	57	177	82
127	32	153	58	178	83
128	33	154	59	179	84
129	34	155	60	180	85
130	35	156	61	181	86
131	36	157	62	182	87
132	37	158	63	183	88
133	38	159	64	184	89
134	39	160	65	185	90
135	40	161	66	186	91
136	41	162	67	187	92
137	42	163	68	188	93
138	43	164	69	189	94
139	44	165	70	190	95
140	45	166	71	191	96
141	46	167	72	192	97
142	47	168	73	193	98
143	48	169	74	194	99
144	49	170	75	195	100

ВНИМАНИЕ!

1. Кандидат, отказавшийся или не прибывший на вступительное испыта­ние (выполнение упражнения) по неуважительной причине получает оценку «не­удовлетворительно»;
2. Если кандидат не может по состоянию здоровья или другой объективной причине сдавать вступительное испытание (выполнить норматив), он обязан немед­ленно доложить об этом председателю подкомиссии по оценке физической подго­товленности кандидатов до начала испытания (выполнения норматива);
3. На выполнение каждого упражнения кандидату представляется только одна попытка. Выполнение физических упражнений в целях улучшения полученных результатов не разрешается. Апелляции по результатам сдачи вступительного испы­тания по оценке физической подготовленности кандидатов на учебу в ФГКВПОУ «183 учебный центр» не принимаются.